Dormir comme un bébé ? Facile, grâce à nos 6 astuces !

Bien-être
3/05/2021
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Vous ne parvenez pas à trouver le sommeil ? Vos soucis vous empêchent de fermer l’œil ? Suivez nos 6 conseils pour dormir comme un loir.

1 - Des parfums relaxants pour faire de beaux rêves. L'adoucissant Lenor Harmonie Nocturne fera merveille sur votre linge de lit. Sa note de lavance facilitera votre relaxation après une journée stressante. 2 - La bonne température. La température de votre chambre doit se situer entre 16 et 21 degrés celsius. Prenez une douche ou un bain chaud avant d'aller dormir.Vous verrez, vous piquerez déjà du nez ! 3 - Buvez une tisane. Evitez la caféine avant le coucher. Elle risquerait en effet de vous réveiller. Préférez plutôt ces 3 boissons naturelles, qui vous aideront à rejoindre les bras de Morphée. 4 - Privilégiez les activités apaisantes. Vous avez l'habitude de regarder la télévision avant d'aller dormir ? Ce n'est pas une très bonne idée. Optez plutôt pour la lecture, la méditation ou le yoga. 5 - Grignotez un en-cas avant d'aller dormir. Oui, vous avez bien lu : manger quelque chose de léger avant de se coucher favorise un endormissement plus rapide. Mais n'exagérez pas non plus : un repas lourd aura l'effet inverse. 6 - N'oubliez pas la lumière. L'éclairage a une grande influence sur votre sommeil. La lumière bleue des écrans a par exemple tendance à vous maintenir en alerte. Il est donc préférable d'éteindre votre téléphone au moins 2 heures avant le coucher. La lumière tamisée facilite quant à elle l'endormissement.