Marcher en brûlant des calories

Marcher en brûlant des calories

Il y a marcher et marcher... La marche nordique est un sport très en vogue chez les jeunes et les moins jeunes. Elle permet de brûler entre 20 et 40 % d’énergie en plus que le jogging. Sans être essoufflé !


Saviez-vous que marcher vous aide à brûler des calories ? Surtout si vous optez pour la marche nordique : elle vous permet de brûler entre 20 et 40 % d’énergie en plus que le jogging ! Qui plus est, sans être essoufflé, ce qui vous laisse tout le loisir de bavarder tranquillement tout en faisant du sport. Bref, une activité idéale à pratiquer entre amis !

La marche nordique est une marche sportive et intensive qui se pratique à l’aide de deux bâtons ou « poles ». Elle a vu le jour en Finlande, sous la forme d’un entraînement d’été pour les skieurs de fond. Elle combine les effets positifs d’une marche soutenue aux avantages du ski de fond.

Un entraînement soutenu, sans en avoir l’air…
La marche nordique ne se limite pas à marcher tout simplement. Il s’agit d’un sport sûr, développé en collaboration avec des médecins, des scientifiques et des professionnels du fitness. En pratiquant ce sport, vous exercez une pression au sol plus importante que lors d’une marche normale, mais grâce à l’utilisation des « poles », les articulations des membres inférieurs sont moins sollicitées. Voilà pourquoi ce sport convient notamment aux personnes souffrant par exemple de problèmes de genoux. En marchant, vous sollicitez de manière plus intensive les muscles des épaules et des bras, et vous exercez les muscles dorsaux, pectoraux et abdominaux. Pendant une séance d’exercice, pas moins de 90 % des muscles sont ainsi mis à contribution ! Le résultat, c’est un entraînement global du corps, où vous dépensez entre 20 et 40 % d’énergie en plus par rapport au jogging.

Registration

Devenez membre d’Envie de plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre

De quoi avez-vous besoin ?
Pour marcher, vous n’avez pas forcément besoin d’une tenue spéciale. Les tenues de marche sont évidemment très attrayantes, mais en réalité, elles sont superflues ! Pour commencer la marche nordique, équipez-vous avant tout de bonnes chaussures de marche et, bien entendu, d’une paire de bâtons. Vous en trouverez de toutes les sortes et de toutes les marques. Attention, ne confondez pas ces bâtons avec les bâtons de marche ordinaires. Les bâtons utilisés pour la marche nordique sont plus longs, présentent une souplesse différente, un manche ergonomique et souvent une pointe interchangeable. Ils sont fabriqués en aluminium ou en carbone (synthétique), deux matériaux légers et solides. Lorsque vous achetez votre « pole », veillez à ce que sa longueur corresponde à ± 2/3 de celle de votre corps. Les prix des bâtons varient entre 55 et 120 euros la paire.

Cours de marche nordique
La marche nordique a beau avoir l’air simple, elle fait appel à différentes techniques et présente plusieurs degrés de difficulté. Pour les débutants, il est donc conseillé de suivre un petit cours pour connaître la bonne technique à appliquer. Croyez-nous, marcher n’a jamais été aussi bénéfique !

  Connectez-vous pour poster une réaction

Aimez, partagez et donnez votre avis sur ce que vous appréciez et appréciez moins via Envie de plus

Dentifrice

Oral-B

Oral-B

€0,50

de réduction immédiate en caisse*

The information about this product will be here soon

à l'achat d'un dentifrice Oral-B

Pour imprimer tous les bons de réduction, veuillez vous connecter à un ordinateur de bureau relié à une imprimante.
Swiffer au bureau

Swiffer au bureau

"

J'ai proposé à mes collègues d'essayer le Plumeau Swiffer sur leur bureau. Après essai, quel enthousiasme ! Elles le trouvent pratique, rapide et surtout efficace ! Elles ont proposé d'en garder un pour passer régulièrement sur leurs meubles.

"

De Ambassadeur

Protège-Slips

Always

Always

€0,50

de réduction immédiate en caisse*

The information about this product will be here soon

à l'achat de protège-slips Always

Pour imprimer tous les bons de réduction, veuillez vous connecter à un ordinateur de bureau relié à une imprimante.
Très séduite par le Balai Swiffer

Très séduite par le Balai Swiffer

"

Le Balai Swiffer est léger et s'accroche bien au sol [...]. Il me suit partout ! Pour mes escaliers, il est parfait, plus rapide et moins encombrant que l'aspirateur. Il est plus efficace que le Balai classique ! J'aime les produits Swiffer.

"

De Ambassadeur
Doris

Ravie d'avoir pu tester Antikal Fresh

Ravie d'avoir pu tester Antikal Fresh

"

J'ai adoré être parmi les testeuses d'Antikal Fresh. Avec son agréable odeur et son pouvoir anticalcaire, je suis plus que convaincue par son efficacité. C'est un pur bonheur de rentrer dans une salle de bains qui sent bon le propre et ça se voit !

"

De Ambassadeur
kathyetdamien