Vous avez des règles irrégulières ou elles tardent à arriver ? Cela ne doit pas forcément vous inquiéter. Le stress et l’anxiété comptent d’ailleurs parmi les causes fréquentes des retards de règles ou d’irrégularité. Voici donc quelques conseils pour réduire le stress et déclencher vos règles en prenant soin de vous :
Préparez-vous aussi psychologiquement en glissant dans votre sac une serviette hygiénique Always Ultra Sensitive pour ne pas être prise au dépourvu quand elles arriveront.
Les plantes emménagogues sont des plantes connues pour régulariser ou provoquer les menstruations : elles stimulent notamment le flux sanguin dans le bassin pelvien et l’utérus. Parmi elles, on retrouve la menthe pouliot, la sauge et l’angélique. Vous pouvez les consommer en infusions, sous forme de compléments alimentaires ou encore d’huiles essentielles. À noter aussi que le curcuma et le persil frais sont aussi des plantes emménagogues, à saupoudrer, au choix, sur vos plats ou salades sans modération.
Pour déclencher vos règles rapidement, augmentez votre consommation d’aliments riches en vitamine C (comme par exemple la goyave, le kiwi, les agrumes ou le chou). Chez certaines femmes, la vitamine C pourra provoquer la contraction de l’utérus, et, avec elle, favoriser le déclenchement des règles.
Ne minimisez pas non plus l’importance d’un apport suffisant en vitamine D ! La carence de cette vitamine peut favoriser la dépression, elle-même à l’origine d’éventuels retards de règles ou d’aménorrhées. Exposition quotidienne au soleil et consommation de hareng, saumon, huile de foie de morue, chocolat noir, œufs ou encore champignons sont donc de mise.
Et vous, quelles sont vos astuces pour déclencher vos règles ?
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