Adoptez un mode de vie sain

Adoptez un mode de vie sain

Comment adopter un mode de vie bénéfique pour votre santé ? Surtout ne vous inquiétez pas, vous êtes bien plus proche de cet objectif que vous ne le pensez !


Des changements en douceur, des résultats impressionnants

A un moment ou un autre de la vie, la quasi-totalité d'entre nous prend la décision d'adopter un mode de vie plus sain. Et dès que nous avons pris le rythme, nous nous demandons pourquoi nous n'avons pas commencé plus tôt ? Les statistiques le prouvent, la plupart des personnes ayant décidé de vivre plus sainement disent qu’elles auraient dû s’y prendre plus tôt. Alors pourquoi attendre ? Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Peut-être pas de manière radicale, mais étape pat étape. Inutile de devenir un gourou du fitness du jour au lendemain. Peut-être y arriverez-vous un jour, qui sait, mais pour l’heure vous devez vous fixer des objectifs faciles à atteindre et qui ne vous paraissent pas excessifs : buvez ce fameux verre d’eau chaque matin ou prenez quelques minutes toutes les deux heures pour faire des exercices légers. Prenez plusieurs petites résolutions à la fois pour que cela soit plus amusant !
Le secret réside dans le fait qu’il n’est pas nécessaire de bouleverser votre vie pour atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir votre plan d’activités physiques personnalisé sans renoncer aux aliments que vous aimez !

Programme personnel

Un mode de vie sain offre un nombre infini de possibilités. Nul besoin de sacrifier votre grasse matinée si vous n’êtes pas du matin ou d’éviter toutes les sucreries si vous êtes fan de chocolat. Il y a toujours moyen de trouver des alternatives pour satisfaire aux préférences de chacun. Le plus difficile est de conserver le bon équilibre entre elles !

On considère généralement qu'une vie saine se décline en trois dimensions : physique, sociale et émotionnelle. Une alimentation équilibrée et la pratique d’exercices réguliers permettent de prendre soin de l'aspect physique. Le temps consacré à vos amis, votre famille, vos hobbies et vos centres d’intérêt personnels peuvent contribuer à votre équilibre émotionnel. Le principe de base est très simple : ne tombez pas dans l’excès. Le reste relève uniquement du choix personnel.
Le corps humain est conçu pour consommer une certaine quantité de nutriments selon votre âge, sexe, taille et l’intensité de l’activité physique que vous pratiquez, mais il ne vous oblige pas à manger exclusivement des aliments que vous n’aimez pas. Vous aimez les tomates ? Les pommes ? Les raisins ? Dressez une liste de vos fruits et légumes préférés. Ajoutez-y des céréales, des fines herbes, de la viande blanche, du poisson et faites de votre pause de midi un festin. Ne vous en tenez pas uniquement aux menus traditionnels mais adaptez-les de manière à ce qu’ils correspondent à vos goûts et à votre mode de vie. Soyez à l’affût des produits nouveaux ou innovants contenant moins de matières grasses, de sucre ou de sel.

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N’ayez pas peur de vous livrer à des expériences sur vos recettes préférées et de les faire évoluer positivement. Pour le dîner par exemple, optez pour la viande ou le poisson que vous préférez tout en essayant de cuisiner votre propre sauce afin de pouvoir contrôler la quantité de matière grasse ou autre substance que vous y ajoutez. De simples changements peuvent parfois vous aider à obtenir le meilleur de vos aliments tout en vous permettant d’avoir un mode de vie plus sain.

Le même principe s’applique aux exercices physiques. Votre corps a besoin de bouger mais c’est vous qui choisissez l’activité. Si la gymnastique ou les sports classiques ne sont pas faits pour vous, sortez danser ou allez marcher avec votre chien. La prochaine fois que vous devrez prendre un ascenseur, utilisez plutôt l’escalier. Même sur quelques étages, il s’agit d’un exercice aux vertus incomparables qui peut être considéré comme partie intégrante de votre programme d’exercices physiques. Pensez à n’importe quelle activité que vous appréciez vraiment ou acceptez de pratiquer régulièrement, et consacrez-y du temps sans plus attendre.

En ce qui concerne votre vie sociale et votre bien-être émotionnel, souvenez-vous qu’ils ont tout autant d’importance que votre alimentation et la pratique régulière de votre activité physique. Vous pouvez même combiner les deux. En effet, bien des personnes trouvent beaucoup plus agréable d’aller marcher ou courir avec un ami plutôt que tout seul. Pour un moment de détente, prenez du temps pour sortir avec des amis, jouer aux cartes en famille, regarder un film ou simplement pour bavarder, selon le rythme de votre vie quotidienne. Tout ceci peut aussi vous permettre de prendre soin de votre santé émotionnelle.

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