Pour se réveiller en pleine forme

Pour se réveiller en pleine forme

Vous poussez 5 fois sur la touche snooze de votre réveil avant de sortir de votre lit? Un noctambule ne sera jamais un lève-tôt mais peut s’améliorer! Commencez par suivre nos conseils.


Au réveil

Quitte à rester au lit un moment, profitez-en pour décider de votre tenue. Éloignez votre réveil du lit pour éviter l’usage intempestif du snooze et programmez votre musique favorite. Ouvrez les rideaux pour profiter du soleil éventuel, porteur d’énergie et de vitamine D, qui améliore l’humeur, renforce les os et augmente la résistance.

La salle de bains

Ne prenez pas de douche trop chaude. L’idéal est de terminer par un bon jet d’eau glacée. Il est recommandé de se brosser les dents pendant deux minutes. Pour vous y aider, faites-le en écoutant le tube du moment… jusqu’au bout! Une brosse électrique supprime mieux la plaque dentaire, diminue le risque de caries, vous apporte une sensation de dents plus lisses et travaille plus efficacement sur chacune de vos dents. Terminez en vous frottant la langue et en passant le fil dentaire.

En cuisine

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Il ne faut jamais manquer un petit-déjeuner. Commencez la journée par un grand verre d’eau idéalement additionnée de quelques gouttes de citron, pour un effet purificateur. Prenez votre temps et offrez-vous un smoothie sain et coloré à base de vos fruits préférés. N’oubliez pas votre dose de fibres et évitez le sucre, qui occasionne un passage à vide par la suite. Limitez aussi le nombre de tasses de café.

Bougez

Rien de tel qu’une promenade, du vélo ou un jogging à l’aube pour faire circuler votre sang et faire le plein d’oxygène. Chargez-vous ainsi d’une bonne dose d’énergie pour toute la journée. Si avancer l’heure de votre réveil vous rebute, faites 50 à 100 abdominaux. Mieux encore, si vous avez la chance de travailler près de chez vous, rendez-vous au boulot en vélo!

Avant de partir…

Si vous recevez de nombreux e-mails, c’est le moment de répondre à tête reposée. C’est aussi le bon moment pour une séance de chatouilles avec vos enfants. Un rire d’enfant, cela vaut toutes les boissons énergisantes!

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