Nos enfants deviennent trop gros !

Ça fait grossir ça, maman ?

Grossir n'est pas un mal réservé aux adultes, nos enfants aussi deviennent trop gros. En cause, le manque d'exercice et les tentations alimentaires omniprésentes. Envie de plus vous donne quelques conseils.


Nos enfants ne cessent de grossir. Le nombre de petites filles de 9 ans en surpoids, par exemple, a quadruplé en 30 ans. En Belgique, quelque 11 % des enfants de moins de 18 ans sont trop gros. Dans la tranche des 5 à 10 ans, ce chiffre atteint même 14 %*. Pourquoi ? Quel risque le surpoids représente-t-il et surtout : comment pouvons-nous y remédier ?

Il suffit en fait de regarder autour de nous pour comprendre déjà pourquoi nous, et donc nos enfants aussi, avons tendance à grossir toujours plus. Les gares, les rues commerçantes, les cantines des clubs de sport et des écoles regorgent toutes de repas rapides et gras. Un paquet de frites et un hamburger s’avalent en quelques minutes, mais il vous faudra pratiquement courir un marathon pour brûler cette quantité de calories. À la maison, la télévision et l’ordinateur gardent nos enfants à l’intérieur et le chauffage dans leur chambre fait que leur organisme ne doit plus consommer autant d’énergie pour rester à température.

Des risques importants
Nous mangeons donc davantage et faisons moins d’exercice. Mais l’importante surcharge pondérale des enfants est-elle vraiment grave ? Oui, grossir a des effets néfastes. Les enfants gros ont souvent une mauvaise image d’eux, ont peu d’assurance et nouent donc difficilement des contacts. Par ailleurs, des dangers physiques sont également présents. Les enfants en surpoids présentent des problèmes aux pieds, aux chevilles, aux genoux et au dos. Ils sont plus sujets aux infections fongiques, aux infections des voies respiratoires, à l’acné et aux marques. En vieillissant, ils courront davantage de risques d’hypertension, d’hypercholestérolémie, de calculs biliaires, de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancer. Personne ne souhaite cela à son enfant, n’est-ce pas ? Si votre enfant a une fâcheuse tendance à grossir, vous devez donc agir. Pour savoir si votre enfant est trop gros, surfez sur http://www.obesite-sante.com/calcul-imc-poids-ideal.php. Vous pourrez y calculer son IMC (indice de masse corporelle). Si votre enfant est vraiment trop gros, consultez votre médecin traitant pour établir un bon régime. S’il n’est que légèrement en surpoids, nos conseils pourront vous aider.

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10 conseils

  1. Montrez le bon exemple. Vous ne faciliterez pas la tâche à votre enfant si vous mangez beaucoup de friandises ou si vous faites peu d’exercice.
  2. Soyez solidaire avec votre enfant. Si toute la famille fait davantage d’exercice ou mange plus sainement, il se sentira moins seul dans sa lutte contre les kilos.
  3. Veillez à ce que votre enfant prenne toujours son petit-déjeuner. Il aura ainsi suffisamment d’énergie pour entamer la journée et réclamera moins vite des en-cas qui le feront grossir.
  4. Apprenez à dire non lorsque votre enfant demande un en-cas. Cela n’est pas facile, mais portera ses fruits si vous restez cohérent. Bien entendu, le goûter est autorisé, mais veillez à ce qu’il soit sain en lui proposant un fruit.
  5. Facilitez la vie de votre enfant et la vôtre : achetez aussi peu d’aliments « malsains » que possible.
  6. N’oubliez pas que les boissons rafraîchissantes et les jus de fruits contiennent également beaucoup de sucre.
  7. Faites du repas un moment agréable. Prenez le temps de manger et éteignez la télévision.
  8. Convenez d’une durée maximale avec votre enfant s’il passe beaucoup de temps devant la télévision ou l’ordinateur.
  9. Stimulez votre enfant à faire de l’exercice. Bien entendu, le sport est excellent. Mais il fera également de l’exercice en sortant le chien, en jouant dehors ou en allant à l’école à vélo.
  10. Ne récompensez pas votre enfant en lui donnant un bonbon, mais en le complimentant ou en lui offrant un cadeau comme une journée à la plaine de jeux.

Un petit jeu sain !
Mangez sainement et évitez de grossir : ce conseil n’a pas l’air très gai, surtout pour un enfant. Mais il ne doit pas nécessairement s’agir d’une corvée. Le Service public fédéral a imaginé « Mangepatou », un test en ligne amusant qui permet à votre enfant de découvrir en jouant des habitudes alimentaires et de vie saines. Envie de jouer ? Cliquez ici !



* Source : Enquête de santé belge, 2004

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