6 rituels du coucher appréciés par les enfants

6 rituels du coucher appréciés par les enfants

Ou comment transformer la fin de journée en prémisses à de beaux rêves avec 6 étapes toutes simples pour un sommeil de plomb.


Vos enfants essayent de jouer et de s'amuser jusqu'au dernier moment ? Aidez-les à bien dormir avec ces 6 manières de se calmer et de s'ouvrir à un sommeil réparateur.

Les prises de tête, que ce soit avec un bambin ou un ado, sont fréquentes au moment du coucher. Plutôt que d'insister sur le sommeil, créez un rituel agréable qui préparera la prunelle de vos yeux à terminer la journée en beauté. Chanter une berceuse, lire une histoire… Certaines idées simplissimes encouragent naturellement les enfants de tout âge à se poser et à dormir.

Il arrive que la séparation d'avec papa et maman ou que la peur du noir rende les tout-petits nerveux. Prenez le temps de leur expliquer, de les rassurer, cela peut venir à bout de leurs angoisses. 15 à 30 minutes suffisent pour associer le coucher à un moment de douceur.

Mettez tout en œuvre pour que ce moment soit précieux pour tout le monde. Vous instaurerez ainsi une habitude pour la vie et une période de calme pour vous, histoire que personne, dans la maisonnée, ne souffre de privation de sommeil. Éteignez les jeux vidéo et autres ordinateurs une demi-heure avant le coucher. Créez une période de transition avec un arrêt dans la cuisine et la salle de bains avant d'arriver dans la chambre. Essayez donc ceci :

1. Un en-cas avant le coucher

Commencez par un petit en-cas. Rien de sucré ou de très calorique, évidemment. Un morceau de fruit, un yaourt ou un bâtonnet de fromage sur un cracker complet, avec un peu de lait chaud. Cela doit se faire au moins 30 minutes avant le passage du marchand de sable. Un en-cas léger peut contribuer à un bon sommeil et votre enfant ne s'éveillera pas de faim en pleine nuit ou affamé au petit matin.

2. Dans la salle de bains

Un bon petit bain moussant est naturellement relaxant. Et le brossage des dents est nécessaire, en particulier après avoir grignoté. Alors que le dentifrice commence à mousser, commencez à parler moins fort et plus lentement. Une diminution apaisante du volume est un bon signal pour votre enfant.

Registration

Devenez membre d’Envie de plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre

3. Passer la journée en revue

Préparez le lit ensemble, en rangeant les poupées et les peluches sur le côté. Tapotez l'oreiller et secouez la couette. Choisissez le pyjama en évoquant la journée et celle du lendemain. S'il y a eu un incident préoccupant, encouragez votre enfant à en parler, à évacuer ce qu'il ressent. Terminez par un bon moment de la journée, sur une note joyeuse.

4. L'heure de l'histoire

Demandez à votre enfant de choisir un livre pour l'histoire du soir. Chacun se souvient agréablement de cette tradition. À moins que vous n'inventiez une histoire à deux. Les enfants ont une imagination fertile. N'oubliez pas une petite musique douce, comme une berceuse, que vous pouvez chantonner ensemble.

5. Trois vœux

Tamisez la lumière et demandez à votre enfant de faire trois vœux : un pour lui, deux pour deux autres personnes. Rien de tel pour l'aider à penser à ceux et celles qui leur sont chers. Guidez votre enfant, afin que les vœux ne portent pas toujours sur quelque chose de matériel, comme un nouveau vélo, mais aussi sur des choses qui apporteront de la valeur à leur vie, comme bien travailler à l'école pour réussir un contrôle avec brio ou se faire de nouveaux amis.

6. Les câlins du soir

Lorsque vous mettez votre enfant au lit, serrez-le dans vos bras, faites-lui des câlins et des bisous. Au coucher, l'affection physique est cruciale. Certaines mamans brossent les cheveux de leur fille, massent les pieds ou les épaules de leur bambin. D'autres écrivent, du bout du doigt, « je t'aime » ou « fais de beaux rêves » sur le ventre ou le dos de leur enfant. Rien de tel pour un endormissement rapide !

Soyez cohérente lors de l'établissement de rituels qui calmeront votre enfant après une journée bien remplie, mais n'oubliez pas que le lien émotionnel est crucial. Concertez votre enfant pour élaborer des idées personnalisées et testez-les. Plutôt que de tout faire pour éviter un sommeil pourtant indispensable, votre enfant attendra cet instant avec impatience. Lorsque l'heure d'aller au lit est agréable, le réveil l'est d'autant plus avec, à la clé, un enfant parfaitement reposé et de bonne humeur le lendemain.

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Pour moi, c'est l'étape 6 la plus importante et qui prend le plus de temps...pleins de bisous, on se serrent fort et c'est à celui-ci qui s'aime le plus...ensuite de "bonne nuit" " doux rêves" et autres bons mots lancés jusque temps que j'arrive en bas...

  • Signaler un abus
Aimez, partagez et donnez votre avis sur ce que vous appréciez et appréciez moins via Envie de plus

Lessive

Ariel Liquide

Ariel

€1,00

de réduction immédiate en caisse*

The information about this product will be here soon

à l'achat d'un produit Ariel Liquide

Pour imprimer tous les bons de réduction, veuillez vous connecter à un ordinateur de bureau relié à une imprimante.
Swiffer au bureau

Swiffer au bureau

"

J'ai proposé à mes collègues d'essayer le Plumeau Swiffer sur leur bureau. Après essai, quel enthousiasme ! Elles le trouvent pratique, rapide et surtout efficace ! Elles ont proposé d'en garder un pour passer régulièrement sur leurs meubles.

"

De Ambassadeur
Valérie726545

adoucissant

Lenor

Lenor

€1,00

de réduction immédiate en caisse*

The information about this product will be here soon

à l'achat d'un produit de la gamme Lenor

Pour imprimer tous les bons de réduction, veuillez vous connecter à un ordinateur de bureau relié à une imprimante.
Nettoyer
Très séduite par le Balai Swiffer

Très séduite par le Balai Swiffer

"

Le Balai Swiffer est léger et s'accroche bien au sol [...]. Il me suit partout ! Pour mes escaliers, il est parfait, plus rapide et moins encombrant que l'aspirateur. Il est plus efficace que le Balai classique ! J'aime les produits Swiffer.

"

De Ambassadeur
Doris

Ravie d'avoir pu tester Antikal Fresh

Ravie d'avoir pu tester Antikal Fresh

"

J'ai adoré être parmi les testeuses d'Antikal Fresh. Avec son agréable odeur et son pouvoir anticalcaire, je suis plus que convaincue par son efficacité. C'est un pur bonheur de rentrer dans une salle de bains qui sent bon le propre et ça se voit !

"

De Ambassadeur
kathyetdamien

Lessive

Ariel PODS 3en1

Ariel

€1,00

de réduction immédiate en caisse*

The information about this product will be here soon

à l'achat d'un produit Ariel PODS 3en1

Pour imprimer tous les bons de réduction, veuillez vous connecter à un ordinateur de bureau relié à une imprimante.