Pendant longtemps, on pouvait lire un peu partout que le nombre de pas recommandé par jour pour être en forme était de 10 000 ! Ce nombre de pas correspond à environ 7 km. Les bienfaits de la marche sont certes nombreux, mais cet objectif paraît difficile à atteindre pour un grand nombre d’entre nous, en particulier pour tous ceux qui travaillent en position assise. Bonne nouvelle, une étude de la Harvard Medical School indiquerait que 7500 pas suffisent.
Pour savoir combien de pas vous faites par jour, deux solutions :
Le nombre de pas par jour, c’est en réalité une recommandation d’activité physique ! Mais lorsque les occasions ou le temps manquent pour faire du sport, rallonger ses trajets à pied ou privilégier la marche plutôt qu’un autre moyen de transport est une bonne idée. Si la marche ne vous attire pas plus que ça, découvrez aussi tous les bienfaits du vélo !
Les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé portent d’ailleurs sur des objectifs d’activité physique et pas nécessairement de marche. Elles sont divisées en fonction de l’âge :
Ne laissez pas les circonstances vous empêcher de faire du sport : glissez dans votre sac une protection intime comme un tampon ou une serviette hygiénique Always pour être toujours prête à marcher des kilomètres !
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Et vous, savez-vous combien de pas vous marchez en moyenne par jour ?