Faites du sport à deux

Faites du sport à deux

Rester en forme, c’est bien, mais vous entraîner avec la personne que vous aimez, c’est encore mieux ! Une excellente opportunité de passer du temps ensemble et, par la même occasion, d’évacuer le stress et les tensions du train-train quotidien.


JOGGING/COURSE

C'est bon pour tous les muscles du corps, mais c'est le cœur qui en profite le plus. En effet, tous les sports d'endurance améliorent le système cardiovasculaire. Avec 30 à 45 minutes de course ou de jogging par semaine, vous verrez déjà les muscles de vos mollets, de vos cuisses et ischio-jambiers se dessiner joliment ! Les biceps, les abdominaux et les muscles thoraciques profitent eux aussi de vos efforts car, contrairement aux idées reçues, la course fait également travailler le haut du corps grâce aux mouvements des bras.

Comment pratiquer ce sport en couple ?

Tout dépend du niveau de chacun. Si votre partenaire est accro à la course, ne vous lancez pas à ses côtés ! En revanche, demandez-lui de courir avec vous les dix premières minutes avant qu'il ne parte à son propre rythme. Cela fera office d'échauffement pour lui et vous pourrez ensuite, vous aussi, poursuivre à votre propre rythme, tout en ayant partagé avec lui son sport préféré. Toutefois, si vous êtes tous deux débutants ou s'il recommence à courir après une période d'arrêt, courrez ensemble progressivement. Repousser ses limites est toujours plus agréable à deux ! Commencez par de courtes séances de 15 minutes et allongez-les peu à peu au fil des semaines.

Où courir ?

Dans les bois ou dans les parcs aux abords de la ville. L'important, c'est d'être en mesure de vous détendre et d'évacuer le stress quotidien.

Et le bonus ?

Le stretching après avoir couru, un moment-clé ! Demandez à votre moitié de vous aider à vous étirer. Pour étirer les muscles des cuisses, l'un de vous s'allonge avec une jambe pliée sur le sol, en tendant l'autre jambe en l'air. L'autre personne pousse alors sur la jambe levée.

ROLLER-SKATE

C'est bon pour les muscles fessiers et pour les jambes. En poussant sur vos jambes, vous faites travailler tous vos muscles et toutes vos articulations. Il s'agit d'un bon moyen pour éviter les rhumatismes et d'autres affections liées aux postures parfois inconfortables adoptées tout au long de la journée.

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Comment pratiquer ce sport en couple ?

Si vous essayez tous les deux le roller-skate pour la première fois, c'est l'occasion idéale de le faire ensemble. Commencez par choisir des lignes droites ou des endroits réservés à ce sport. Avec votre partenaire derrière vous, ses mains posées sur vos hanches, vous apprendrez rapidement et acquerrez vite de la confiance en vous. Une fois ce premier objectif atteint, tentez des balades plus longues, main dans la main.

Où faire du roller-skate ?

Bien souvent, des pistes spécifiques sont aménagées pour ce sport sur les grandes avenues, en bord de mer ou dans les parcs. Et si vous êtes réellement motivée, pourquoi ne pas faire du shopping en roller le samedi matin ?

Et le bonus ?

Les promenades et les parties de plaisir font partie intégrante de ce sport, qui est un bon moyen de vous rapprocher l'un de l'autre et de prendre un bon bol d'air.

SPORTS EN SALLE

C'est bon pour … tout ! La plupart des clubs proposent une foule d'activités. Les cours peuvent aussi être un excellent moyen de découvrir une nouvelle discipline ou de réaliser des mouvements et des exercices que vous n'auriez jamais faits de votre propre chef.

Comment pratiquer ce sport en couple ?

Dans un club, vous pouvez choisir l'appareil ou le cours en fonction de votre niveau, de vos souhaits et de votre endurance. Vous pouvez donc opter pour un cours qui vous convient à tous les deux ou juste pédaler, ramer ou 'courir' sur toutes les machines à votre disposition. Même si vos objectifs sont différents, l'avantage du fitness en salle réside dans le fait que les services proposés peuvent être personnalisés pour chaque individu. Et n'oubliez pas la nage synchronisée, même si l'on pense que ce sport est généralement réservé aux femmes, votre chéri sera surpris par les efforts requis !

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Ce serait une chouette idée , mais n étant pas sportive du tout... Je lui ai déjà proposé , il ne veut pas :-/

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j'adorerais faire du sport mais avec mais probleme de dos ce n'ais pas le sport conseillée dommage en pleine air repsirée apres un hiver hyper long se resourcée serais magnifique

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De Ambassadeur
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Ravie d'Antikal Fresh

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De Ambassadeur
roxy