Bases quotidiennes du fitness pour toute la famille

Bases quotidiennes du fitness pour toute la famille

Un peu de sport tous les jours, c’est bon pour toute la famille. Jouez dehors une heure par jour et devenez la famille la plus saine du quartier !


Il faut être actif pour rester en forme, oui, mais dans quelle mesure ? Qu’en est-il pour un enfant et que puis-je faire pour rester en forme ?

Rester actif
Les enfants devraient faire chaque jour 60 minutes d’activité physique entraînant une augmentation du rythme cardiaque. Une promenade à vélo l’après-midi, courir dans le parc ou se trémousser sur une bonne musique dans la cuisine… Et le tour est joué !

Pourquoi ne pas imaginer votre propre sport collectif ? Jouer ensemble est la meilleure manière d’être actif sans y penser… À plusieurs, un jeu de ballon improvisé est plus facile à organiser qu’un tournoi de foot.

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Farfouillez dans votre garage pour créer votre propre jeu. Vous avez déniché une raquette de tennis et un ballon de plage ? Voilà de quoi organiser un jeu hybride avec deux équipes, l’une devant éliminer l’autre avant qu’elle n’ait franchi les piquets… À moins que vous n’imaginiez un bowling avec quelques bouteilles de lait vides et une petite balle de foot. Même les plus petits peuvent participer !

Les adultes doivent pratiquer une activité physique avec augmentation du rythme cardiaque à raison de 30 minutes par jour. Natation, jardinage, aller travailler à pied… Donnez-vous un peu de mal, et cela suffira ! C’est tout bénéfice pour votre santé, et si vous arrivez à 60 minutes par jour, vous serez encore plus forme !

Conseil futé
À prendre ou à laisser ? Entre jouer dehors et jouer à l’ordinateur, le choix doit être vite fait. Définissez des limites claires quant aux heures passées devant la télévision ou l’ordinateur, et veillez à ce qu’il y ait ensuite une chouette activité au programme.

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