Le sommeil bébé et enfant : quelques conseils

Le sommeil bébé et enfant : quelques conseils

Découvrez cinq astuces pour que nos enfants trouvent facilement le sommeil et sont supportés pleinement dans leur développement.


Vous ne retrouvez pas facilement le sommeil à cause du petit qui souhaite s’infiltrer dans le lit de sa maman et son papa en plein milieu de la nuit? Le nombre d’heures de sommeil de l’enfant sont très importants, et cela varie selon l’âge. Découvrez donc ces 5 aspects que nous devons tous savoir par rapport au sommeil des enfants, pour comprendre comment bien dormir

Temps de sommeil de l’enfant : ne dormez pas avec lui/elle

La première étape pour bien développer le sommeil de l’enfant est de l’habituer à dormir dans son propre lit. Une fois que vous les avez mis au lit, il est recommandé de suivre une routine. Vous pouvez par exemple vous asseoir près d’eux et lire un passage de leur livre préféré. Aussi, une astuce très maline est de rapprocher votre chaise de la porte de soir en soir, jusqu’à ce que les enfants se sentent à l’aise et arrivent à s’endormir tout seul.

Sommeil bébé : pas de stimulation excessive !

Les parents qui prennent en compte l’heure du sommeil de l’enfant, font souvent l’erreur d’installer un mobile coloré rotatif au-dessus du lit pour enfant. Cependant, le mouvement et les couleurs peuvent parfois former un obstacle au sommeil de nos plus petits.

Stimuler excessivement pour obtenir le sommeil du bébé est donc une erreur. Une erreur que nous commettons également avec les enfants un peu plus âgés, en laissant trainer trop de jouets dans la chambre, ou encore permettre une partie de jeux vidéo juste avant d’aller au lit. Tout cela détourne les plus petits du chemin du sommeil, et dévalorise l’importance du sommeil enfant

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Sommeil enfant : instaurer une routine

Il est important que nous comprenons qu’une routine apaisante avant d’aller se coucher est très importante, non seulement pour nous mais également pour nos enfants. Une routine ne veut pas dire bain et livre, mais plutôt qu’il faut adapter certaines activités en fonction de l’âge de l’enfant. Se mettre en pyjama avant d’aller se coucher ou lire un bon livre éducatif, sont de bonnes manières qui aident l’enfant à s’endormir plus rapidement. Fixer une heure de coucher pour bien respecter les besoins du sommeil de l’enfant est aussi fortement conseillé

Temps de sommeil de l’enfant : pas d’écran !

L’ère digitale dans laquelle nous vivons aujourd’hui signifie également que nous vivons parfois des difficultés à nous endormir et à passer des nuits suffisamment longues et reposantes. La stimulation cognitive est le grand coupable, car à cause d’elle, le cerveau s’emballe quand il devrait diminuer son activité. Pour respecter le sommeil enfant, il est important d’éviter qu’ils entrent en contact avec un écran pendant les deux heures qui précèdent l’heure d’aller au lit, et de retirer les appareils électroniques de la chambre. Il faut donc s’habituer à des rituels concrets, pensez par exemple à leur faire brosser les dents

chaque soir dans un temps fixe. Ça peut être difficile à appliquer, mais de bonnes heures de sommeil de l’enfantsont essentielles dans son développement.

Vous avez déjà des règles claires avec vos enfants concernant l’heure d’aller au lit? Parlez-en nous!

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