Comment faire pour bien dormir

Comment faire pour bien dormir

Le sommeil est primordial dans notre développement et notre bon fonctionnement. Voici quelques conseils pour bien dormir et optimaliser le sommeil.


Prenez le temps de vous reposer, car le sommeil est primordial pour le fonctionnement et repos du cerveau. Aussi, prenez fortement en compte les besoins de sommeil de votre enfant, car ils ne sont pas les mêmes que les nôtres. Si nous manquons de sommeil, il existe des chances que nos enfants vivent la même chose : la nervosité et le stress, c’est communicatif ! Alors on se pose la question : comment faire pour bien dormir? Découvrez quelques astuces qui guideront toute la famille à un bon repos.

Conseil pour bien dormir : témoignage

Une mère de trois enfants s’exprime : Quand mon plus jeune enfant est né, nous dormions tous mal et je ne savais pas quoi faire. Le manque de sommeil, additionné aux problèmes liés au post-partum, a vraiment affecté ma gestion du stress, mon système immunitaire et ma santé en général. Je ne savais pas comment faire pour bien dormir.

Cette maman épuisée a donc cherchée de l’aide dans les livres spécialisés, comme tellement d’autres mamans en détresse. Ils m’ont beaucoup aidé à trouver comment bien dormir. Mais beaucoup de livres se contredisaient et ce n’était pas facile d’y voir clair. Bien que ma fille passait de meilleures nuits, je me posais toujours des questions ; j’ai donc engagé un spécialiste du sommeil.

Conseils pour bien dormir

Chaque spécialiste du sommeil recommandera de suivre une routine et de suivre des règles concrètes tous les jours. Ceci peut s’avérer être est très bénéfique : si vous instaurez une routine qui synchronise les activités de la famille (par ex : tous manger à la même heure), il existe des chances que les enfants développent le même rythme et aient envie de dormir au même moment. Cela évite également que le premier couché soit réveillé par le bruit que peuvent causer les autres.

Trois points sont particulièrement importants quand nous souhaitons savoir comment dormir mieux:

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  • Fixer une heure régulière pour mettre les enfants au lit
  • Régler la température de la chambre à environs 20 °C
  • Plonger la pièce dans le noir : toute source de lumière peut distraire !

Les bienfaits de bien dormir

Les bénéfices d’une bonne nuit de sommeil sont très clairs : une bonne nuit de repos nous offre un meilleure temps de réaction, plus d’efficacité dans nos tâches, une meilleure vue, une meilleure mémoire et fait en sorte que nous sommes plus attentifs lorsque nous entreprenons quelque chose d’important. Les raisons sont claires, et il faut donc s’informer continuellement concernant le sommeil et suivre des conseils pour bien dormir.

Apprendre comment faire pour dormir

Dormir, ça vient naturellement. En revanche, passer une bonne nuit de sommeil, ça s’apprend. Tout comme pour l’éducation des enfants, il existe plusieurs manières qui nous permettent de bien dormir. Instaurer une petite routine chaque soir, quelques minutes avant d’aller au lit, peut être très bénéfique quand il s’agit de notre qualité de sommeil. Si cette routine est apaisante et nous relaxe, notre sommeil n’en sera que meilleur !

De bonnes idées sont par exemple d’écouter de la musique douce ou classique en fermant les yeux. Préparer les vêtements et planifier les activités du lendemain peuvent aussi faire en sorte que nous n’avons plus aucun souci une fois sous les draps. D’ailleurs, pour une douceur et fraîcheur maximale de vos draps et couvertures, pensons à utiliser un adoucissant qui fera le travail pour nous. Maintenant que nous savons comment dormir mieux n’hésitons pas à appliquer les astuces de cet article dans notre quotidien !

Et vous, avez-vous des méthodes particulières qui facilite votre sommeil ? Parlez-en nous!

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Merci pour cet article. Perso, je dors très mal depuis des années. J'ai déjà essayer plusieurs méthodes (Musique, compter, la respiration,...) Rien ne change, j'ai tjrs un sommeil difficile et fragile. Le réveil est encore plus difficile, c'est un calvaire. Je rêve de me réveiller un jour sans être épuisé. Il faut dire que je souffre de douleurs chroniques qui jouent aussi un grand rôle sur mon sommeil et la fatigue. Je vais essayer de trouver une petite routine à faire avant le coucher.

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j ai pas su imprimer les bons de réduction du mois de novembre dommage j ai envoyé un mail pas de réponse

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Vos derniers bons de réduction ??? Hélas pas pu les imprimer...dommage (nov 2015)

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Je ne suis pas parvenue à imprimer les derniers bons de réduction ! J'ai postez un mail et je n'ai pas non plus reçu de réponse..... cela m'ennuie vraiment !!!!!

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Pas réussi à enregistrer, imprimer les dernières bons ��

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