3 postures de yoga pour mieux dormir

3 postures de yoga pour mieux dormir

Le yoga est un excellent antistress. Vous avez du mal à vous endormir ? Incorporez un peu de yoga dans votre routine quotidienne ! Cela ne peut vous faire que du bien. Envie de Plus vous suggère 3 postures de yoga accessibles à toutes et tous, qui vous aideront à détendre votre corps et votre esprit avant d’aller coucher.


Posture de yoga 1 : Le cordonnier (Baddha Konasana)
Asseyez-vous par terre les jambes allongées devant vous, pliez les genoux, ramenez les talons le plus près possible du pubis et joignez les plantes des pieds. Placez vos mains sur vos pieds ou sur vos chevilles. Inspirez en vous penchant vers l’avant, en gardant le dos bien droit. Continuez à respirer dans cette position pour sentir la tension s’évacuer. Gardez la posture environ 2 min.

Posture de yoga 2 : Le chas de l’aiguille
Couchez-vous par terre, le dos à plat. Pliez les genoux et posez la plante des pieds sur le sol. Amenez votre genou droit vers votre poitrine. Déposez votre cheville gauche sur votre genou droit, en veillant à garder les hanches au sol. Posez les mains sur votre tibia droit et amenez votre jambe droite sur votre poitrine.

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Inspirez et expirez dans cette position en vous assurant que vos hanches restent à plat sur le sol. Relâchez lorsque vous ressentez un léger étirement. Faites de même avec l’autre jambe.

Posture de yoga 3 : L’enfant
Asseyez-vous sur les talons. Écartez les genoux pour qu’ils soient alignés avec vos hanches. Inspirez et expirez profondément en baissant le torse en avant pour place votre front contre le sol et votre poitrine sur vos genoux. Vos bras sont au-dessus de votre tête pour vous aider à vous étirer. Ramenez-les le long du corps jusqu’à ce que vos mains touchent vos pieds, les paumes tournées vers le haut. Continuez à respirer profondément et maintenez la posture 2 min.

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