Apprenez a bien vous preparer a l'arrivee des règles

Apprenez à bien vous préparer à l'arrivée des règles

Syndrome prémenstruel : Non merci !

Crampes, seins douloureux, mal de tête, douleurs au dos, ballonnement, sautes d’humeur, légère dépression ou problèmes de peau… Vous savez que les règles vont arriver quand vous commencez à vous sentir mal dans votre peau. Voici quelques conseils pour vous préparer au SPM (syndrome prémenstruel) et en atténuer les symptômes.

  • Mangez mieux : mangez plus souvent (en faisant 6 repas légers plutôt que 3 gros repas), mangez moins gras, moins sucré et moins salé, évitez de boire du café ou des boissons alcoolisées et favorisez les glucides complexes que l’on trouve notamment dans les céréales complètes, les haricots, le riz complet ou les lentilles. Les aliments riches en calcium sont également bénéfiques.
  • Essayez de prendre des compléments alimentaires conseillés par votre médecin ou votre pharmacien : un apport en calcium, en magnésium ou même en vitamine E peut aider à réduire les symptômes du SPM.
  • Faites de l’exercice et des étirements pour améliorer votre humeur et mieux dormir.
  • Reposez-vous en vous accordant une bonne nuit de huit heures de sommeil, et ce chaque nuit. Évitez les situations de stress et prenez du temps pour vous.

Soyez prête

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Ayez toujours une protection hygiénique dans votre sac à main, à la maison ou au travail. Si vous voulez vous sentir protégée à 100 %, utilisez un protège-slip en plus du tampon. Il existe des protège-slips tels que les Always Dailies, qui sont tellement fins et confortables qu’ils peuvent être utilisés à tout moment.

Restez active

Ne mettez pas votre vie entre parenthèses juste parce que vous allez avoir vos règles ! Vous pouvez continuer à mener une vie normale, programmer des activités et même faire du sport ! Découvrez quelques conseils pour rester active, fraîche et pleine de confiance pendant les règles.

Faites-vous aider

Si vous vous sentez malgré tout stressée par les règles, il pourrait être profitable de vous faire aider ou de vous inscrire dans un groupe d’entraide ou de soutien.

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Swiffer au bureau

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J'ai proposé à mes collègues d'essayer le Plumeau Swiffer sur leur bureau. Après essai, quel enthousiasme ! Elles le trouvent pratique, rapide et surtout efficace ! Elles ont proposé d'en garder un pour passer régulièrement sur leurs meubles.

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Valérie726545

Très séduite par le Balai Swiffer

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Le Balai Swiffer est léger et s'accroche bien au sol [...]. Il me suit partout ! Pour mes escaliers, il est parfait, plus rapide et moins encombrant que l'aspirateur. Il est plus efficace que le Balai classique ! J'aime les produits Swiffer.

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