Rire, c'est bon pour la santé

Rire, c'est bon pour la santé

Tout le monde conviendra que rire vaut tout simplement mieux que pleurer, c'est certain, mais les bénéfices directs du rire sur la santé sont moins connus. J'ai donc enquêté sur le sujet en compagnie de Paul Fiasse, spécialiste de la question, dans le cadre d'une séance de yoga du rire.


Le rire a milles vertus: il améliore la respiration, libère des endorphines cérébrales naturellement antalgiques (antidouleurs), stimule l'immunité et coupe court au stress. Il contribue à accroître le taux d'anticorps, barrière naturelle contre les virus et bactéries. Les effets positifs du rire sur le système immunitaire renforcent également la résistance des personnes souffrant d’un cancer.

Autre bonne nouvelle pour nos abdos en déroute: selon le Dr. William Fry de l’Université de Standford (USA), une minute de rire équivaut à 10 minutes d’aviron! Le rire sollicite en effet de nombreux muscles et provoque un massage des organes internes, particulièrement au niveau de l’abdomen.

Rire, c'est bon pour la santé

Or, et c'est un drame, on rit de moins en moins! Selon une étude, les Européens riaient dix-neuf minutes par jour en 1939, six minutes en 1983, et une minute seulement par jour en 2000. On n'ose imaginer ce qu'il en est aujourd'hui...

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Les clubs de rire ont heureusement fait leur apparition un peu partout pour aider les personnes stressées à se détendre. Les exercices proposés ont pour objectif de stimuler notre capacité à rire et à nous relaxer. L'ensemble des participants forment par exemple un cercle puis tapent dans les mains de haut en bas en vocalisant au même rythme des "oh, oh, oh" et des "ah, ah, ah". Ou se lancent une bombe imaginaire déclencheuse de rire.

La bonne nouvelle, c'est que le cerveau ne différencie pas un vrai rire d'un faux rire. Ce qui signifie que faire "oh, oh, oh, ah, ah, ah" produit les mêmes endorphines qu'un véritable fou rire. Génial! N'étant pas une rieuse 'spontanée', je me prête donc volontiers aux jeux du rire: rire au cm, rire fenêtre coincée, rire de l'épi de blé, rire du champagne qui jaillit, rire fâché, rire parachute, rire de soi... Du point de vue de Sirius, nous devons avoir l'air de grands dingos. Pendant trois quart d'heure, je ris de tout. Ou du moins, je vocalise... Mais l'important, comme dit Paul, c'est que le mental déconnecte.

Depuis, tous les matins, je me force à rire une minute dans ma voiture en conduisant ma fille à l'école. Ça me détend instantanément. Quand on sait que rire, c'est gai-rire...

http://www.yoga-du-rire.be
http://www.TQ16.com  
http://www.academiedurire.be

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