Libérez du temps pour vous récompenser

Libérez du temps pour vous récompenser

De petits changements… mais de grands résultats ! Procédez par étapes et n’oubliez pas de vous récompenser. Un seul petit changement peut vraiment modifier la façon dont vous vous percevez et percevez les autres.


Quelques conseils pour être plus heureuse 

  • Vous devez avant tout comprendre que le bonheur ne va pas sans son lot de tristesse, qu’il ne peut y avoir de hauts sans bas, et que vous devez avancer dans la vie et en profiter.
  • Ne soyez pas si obsédée par vous-même. Il est fort probable que cette habitude ou cette caractéristique qui vous irrite tant chez l’autre se retrouve chez vous aussi… Certains sont radins lorsqu’il s’agit d’argent, mais vous, n’êtes-vous pas avare de votre temps ?
  • Posez des questions. Cette action toute simple peut changer votre vie. Demandez explicitement ce que vous voulez, qu’il s’agisse de reconnaissance, d’affection, d’une promotion, d’une augmentation de salaire, d’aide, d’assistance ou tout simplement d’un peu de tranquillité. Vous ne pouvez pas attendre des gens qu’ils sachent quels sont vos besoins ou qu’ils lisent dans vos pensées.
  • Vivez l’instant présent, sans vous soucier de ce qui pourrait arriver demain.
  • Réfléchissez à une action que vous pouvez entreprendre aujourd’hui encore pour avoir plus de prise sur votre vie. Cela n’a pas besoin d’être énorme : laver la voiture, classer vos papiers, donner de vieux vêtements… Quelque chose de facile à faire, qui vous apportera un sentiment de satisfaction et de proactivité.
  • Soyez reconnaissante. Chaque jour, regardez autour de vous, et voyez ce envers quoi vous pouvez être reconnaissante. Le soleil, un joli bouquet sur votre bureau, les oiseaux, ce bon café que vous venez de boire…
  • Soyez attentive. Ayez conscience de la chaleur de l’eau sur votre peau quand vous prenez une douche. Prêtez attention à vos pensées qui divaguent vers cette réunion prévue à dix heures, à ce que vous devez préparer à manger aux enfants, et ramenez votre conscience aux sensations de votre corps.
  • Défaites-vous de vos sentiments de culpabilité. Cela peut vous paraître bizarre, mais demandez-vous si vous n’êtes pas votre pire ennemi. Vous permettez-vous d’être heureuse ? Savez-vous que vous ne devez pas vous sentir coupable si la vie vous sourit ?
  • Procédez par étapes. Si vous voulez faire quelque chose ou que quelque chose soit fait, envisagez les étapes pour y parvenir. Franchir la première étape sera une grande source de satisfaction et de bonheur, vous en serez d’autant plus motivée pour continuer. Quelle est par exemple la première étape à entreprendre si vous voulez lancer votre petite entreprise ? Comment attirer un premier client sans busines plan ou carte de visite ? Faites un premier pas sur le chemin de votre rêve.
  • Soyez gentille. Des scientifiques ont démontré que plus on est gentil avec le monde, plus le monde est gentil avec nous. Faites donc une bonne action quotidienne…

Ou optez pour des décisions plus rapides

  • Achetez des fleurs. Des études de l’université de Harvard révèlent que les gens qui ne sont pas « du matin » se sentent plus heureux et plus énergiques s’ils ont regardé des fleurs le matin.
  • Faites du sport. Les avantages physiques sont évidents, mais qu’en est-il des effets sur votre mental ? Le sport booste votre vie sexuelle, votre confiance en vous, votre système immunitaire, renforce votre cerveau et atténue les angoisses et la dépression.
  • Laissez-vous inspirer. Louez un film ou un DVD qui vous mettra de bonne humeur.
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Soyez plus énergique et…

  • Réfléchissez un instant et demandez-vous d’où vient votre énergie, votre feu intérieur… Et qu’est-ce qui a l’effet d’un seau d’eau sur ce feu.
  • Restez positive. Plus vous contredirez votre critique intérieur, plus vous vous sentirez pleine d’énergie et positive.
  • Dormez suffisamment. Ne veillez pas jusqu’aux petites heures pour en faire un maximum. Beaucoup estiment que le sommeil est le pêché des temps moderne et un luxe.
  • Laissez vos tentures ouvertes une nuit. Des études menées à l’université de Washington ont démontré que se réveiller avec la lumière naturelle apporte plus d’énergie, tandis qu’un réveil bruyant est source de stress.
  • Ne commencez pas votre journée par vos e-mails professionnels. Consultez plutôt un site amusant.
  • Mangez des yaourts ou prenez des probiotiques. Ils sont importants pour votre système immunitaire et améliorent l’assimilation des nutriments dans ce que nous mangeons.
  • Entamez une discussion courageuse si quelque chose vous ennuie. Une conversation non terminée est terriblement énergivore. En revanche, l’honnêteté est source d’énergie.

Carpe diem!

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