Le moment d’une détox numérique ?

Le moment d’une détox numérique ?

Êtes-vous « en ligne » au point d’être déconnecté « de la vraie vie » ?


Bien que nos écrans soient considérés comme des outils productifs, ils mettent à mal la focalisation ininterrompue qui constitue l’essence de la véritable productivité.

Connecté en permanence
Les réseaux mobiles : une tendance qui ne cesse de se développer. Beaucoup de gens admettent se sentir perdus sans smartphone, avoir peur que quelqu’un ait besoin d’eux ou rater quelque chose d’important.

Cela n’a rien d’étonnant, car notre image idéale nous demande d’être autant que possible connectés. Le but n’est pas de rester plus longtemps en contact, mais de balayer la possibilité de se retrouver sans contact. Pourquoi discuter avec un ami (assis juste en face de vous), alors que vous pouvez chatter avec cinq personnes simultanément (qui ne sont pas assises en face de vous) ? Le résultat ? Des gens répondent à leurs e-mails professionnels dans leur lit, discutent sur WhatsApp en pleine fête et n’ont plus de temps à consacrer au développement de leur vie et de leurs relations.

Nous sommes de plus en plus connectés, mais pas mieux. Nous perdons la qualité de la prise de conscience, le ressenti ou la compréhension caractéristiques d’un moment durant lequel nous sommes vraiment en phase avec un aspect de notre vie. Il n’y a plus de silence après une conversation téléphonique, ce moment qui nous permet de repenser à ce qui vient d’être dit. Nous manquons de contact vraiment personnalisé quand nous rompons sans cesse le contact visuel pour voir ce qui se passe sur notre smartphone alors que nous sommes avec des amis.

La promesse ? Des connaissances infinies… mais ce que nous recevons, ce sont des informations sans fin.

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Nous nous convainquons que le fait d’ouvrir plusieurs onglets dans notre navigateur fait de nous des esprits plus productifs, mais la vérité, c’est que ce mode multitâche nous rend bien moins efficaces. De courts blocages mentaux découlant du passage d’une tâche à l’autre peuvent coûter jusqu’à 40 % de notre temps de productivité.

Se poser
La détox numérique devient tendance. Certains hôtels proposent même des packs de détox numérique : vous devez déposer votre smartphone à la réception, et en échange, vous recevez un jeu de société. Les utilisateurs de la marque Apple peuvent télécharger une appli, Freedom, qui bloque l’accès Internet. Dans un monde du direct et de l’instantané, nous devons nous forcer à penser – et faire penser à nos enfants – que la vraie vie passe avant tout.

Les règles de la détox numérique

  1. Déconnectez-vous. Coupez votre connexion Internet. Si ça ne vaut pas un coup de fil, ça ne vaut pas que vous perdiez votre temps.
  2. Retour à un bête GSM ! Éteignez votre smartphone et ses distractions à la pelle.
  3. Plus de SMS. Combien de fois ne voit-on pas des gens attablés les yeux rivés sur leur smartphone, en train de discuter avec des personnes à des kilomètres, ignorant royalement la personne assise en face d’elle ?
  4. Établissez une limite temporelle. Et respectez-la. Que ce soit une heure, un repas, un week-end ou les vacances.
  5. OK pour la télé. On parle ici de détox de connectivité en ligne constante, un bon moment télé convivial ne peut pas faire de tort.

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