La rage donne des ailes

La rage donne des ailes

Rage, colère, courroux, emportement, hargne… Ne considérez pas la colère comme quelque chose de nécessairement négatif. Elle peut, au contraire, vous aider à surmonter une dépression et à vous affirmer de manière constructive.


Sans colère, en dépression
On a plutôt tendance à envier les gens qui ne se mettent jamais (ou peu) en colère, voire en rage. Ah ! Si nous aussi nous pouvions faire preuve d’un tel contrôle de soi ! Pourtant, la colère est une émotion toute naturelle. Et il n’y a rien de mal à la ressentir. Imaginons que vous soyez victime d’une injustice : quelqu’un dit ou fait quelque chose et vous en souffrez. Si vous êtes incapable de ressentir de la colère, vous pouvez vite tomber dans un état dépressif. Chagrin, impuissance et lassitude prennent le dessus : vous n’entrevoyez aucune issue, vous n’avez pas la force de vous battre et vous restez terrée dans votre coin.

La force de la colère
Si vous êtes capable de vous mettre en colère, il y a de grandes chances que vous sortiez de la dépression. Quant à la manière d’exprimer cette rage, c’est une autre histoire ! Mais il n’y a rien de mal avec la colère en soi. Elle aide au contraire à s’affirmer, pour étendre ses horizons, prendre sa place, exprimer les choses telles qu’elles sont. La colère – surtout après une dépression – c’est une montée d’adrénaline qui traverse votre corps et vous redonne l’énergie nécessaire à ne plus tout supporter sans rechigner.

Bien gérer sa colère
Bien entendu, la colère n’est constructive que si vous l’utilisez positivement.

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Devenez membre
  • Accueillez ce sentiment pour ressentir toute sa puissance dans votre corps.
  • Cherchez à comprendre exactement ce qui vous met en rage.
  • Exprimez-vous comme un adulte, parlez de ce que vous ressentez : si tu dis x ou quand y arrive, pour moi cela signifie…
  • Faites attention à ne pas vous-même transgresser la limite de l’autre par des reproches, des cris, des injures ou un manque d’écoute.
  • Dialoguez et cherchez des solutions communes tout en restant consciente de vos limites grâce à votre colère.
  • Utilisez la communication non verbale : parlez clairement, faites de grands gestes, debout ou assis, et regardez votre interlocuteur.

En savoir plus ?
Pour utiliser votre rage de manière constructive : « Transformer sa colère et répondre positivement aux émotions »,
Serge Vidal-Graf, Carolle Vidal-Graf et Rosette Poletti, éd. Jouvence.

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Très séduite par le Balai Swiffer

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