Évitez et allégez les jambes lourdes

Évitez et allégez les jambes lourdes

Découvrez ces astuces simples pour alléger les désagréments des jambes lourdes à la fin de la journée ! Qui n’a jamais vécu cela ? Vous êtes restée debout toute la journée et quand vous avez enfin l’occasion de vous asseoir, vous avez l’impression que des poids de plomb sont suspendus à vos jambes. Pour les femmes actives, les jambes lourdes et fatiguées peuvent constituer un problème quotidien, mais il est possible d’y remédier.


Suivez nos conseils pour venir à bout des jambes lourdes.

1. Portez les bonnes chaussures
Mieux vaut prévenir que guérir. Le fait de porter les bonnes chaussures aide à alléger la charge sur les pieds et les jambes pendant la journée, surtout si vous avez l’intention d’être longtemps debout ou de marcher beaucoup. Une chaussure qui maintient bien le pied et une semelle intérieure bien formée permettent d’éviter les douleurs.

2. Bain de pieds
Si vous avez les jambes et les pieds très fatigués, prenez un long bain avec du sel anglais (sulfate de magnésium). Les athlètes prennent beaucoup de bains salés pour atténuer les douleurs musculaires. Le sel anglais est riche en magnésium et en sulfate. Une fois dilué dans l’eau, il peut être facilement absorbé par la peau, aide à atténuer les douleurs musculaires, stimule la circulation sanguine et élimine les toxines.

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3. Étirements
La prochaine fois que vous rentrez chez vous après une longue journée de travail, allongez-vous sur votre lit et faites reposer vos pieds contre le mur ou la tête de lit. La pesanteur atténuera le gonflement et aidera l’eau accumulée dans vos pieds ou vos jambes à circuler à nouveau dans le corps. Des étirements des mollets et des ischio-jambiers allègent aussi la tension dans le dos et les membres inférieurs. De bons étirements réguliers contribuent à détendre les muscles fatigués en fin de journée.

4. Massage des jambes
Un massage atténue les gonflements et lutte contre les nœuds et les tensions dus aux longues promenades. Commencez par les pieds et remontez vers les mollets et les cuisses. Travaillez toujours vers le cœur afin de libérer l’eau retenue. Un bon massage des jambes calme les jambes lourdes, accélère la circulation sanguine et vous détend. Vous tomberez même peut-être endormie !

5. Des varices ? Utilisez des bas de contention
Les varices apparaissent quand la paroi veineuse n’est pas suffisamment résistante pour continuer à repousser le sang, qui s’accumule alors. La veine paraît alors plus grosse. Les personnes qui souffrent de varices risquent toujours d’avoir les jambes lourdes après une longue marche. Porter des bas de contention aide à lutter contre les varices en stimulant la circulation sanguine et en faisant mieux fonctionner les veines. Les bas enserrent les mollets, ce qui aide le sang à rester en circulation et allège la sensation de fatigue dans les jambes. Personne ne devrait rester avec les jambes lourdes. Arrêtez de souffrir et étirez vos jambes ou laissez-les tremper un bon moment dans l’eau. Si vous avez l’intention d’être beaucoup debout, essayez les bas de contention et portez des chaussures qui offrent un bon maintien. La prochaine fois que vous aurez les jambes lourdes, suivez ces conseils simples avec le sourire ! Et n’oubliez pas : mieux vaut prévenir que guérir !

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