La respiration en question

La respiration en question

Votre respiration est importante, même si vous n'en avez pas conscience. Bien respirer, c'est bon pour la santé, mais cela favorise aussi la paix intérieure … et le bonheur !


Une réalité à couper le souffle

Huit personnes sur dix n’utilisent que 30 % de leur capacité pulmonaire. Leur corps fonctionne donc en veilleuse. Les organes ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et c’est la porte ouverte à toutes sortes de problèmes de santé : difficultés de concentration, palpitations, hypertension ou problèmes digestifs.

Bien respirer : les bases

Règle 1 : Respirez avec le nez
Le canal nasal est pourvu de poils et de muqueuses qui filtrent, réchauffent et humidifient l’air entrant. À chaque respiration, les poumons reçoivent alors un air nettoyé et préchauffé, ce qui diminue les risques d’infections respiratoires.

Règle 2 : Respirez avec le ventre
Lors de l’inspiration, le diaphragme se creuse vers le bas et le ventre se gonfle. Durant l’expiration, le ventre se dégonfle et le diaphragme reprend sa position initiale. En respirant de cette façon, vous offrez un maximum d’oxygène à votre corps.

Règle 3 : Respirez en rythme
Lorsque vous êtes stressé, vous respirez automatiquement moins bien, et le rythme cardiaque devient irrégulier. Du coup, le stress ne fait qu’augmenter ! Pour échapper à ce cercle vicieux, essayez de suivre un rythme de respiration constant. Inspirez pendant cinq secondes puis expirez pendant cinq secondes. Ce rythme régulier apaise le pouls et clarifie l’esprit.

Bien respirer pour être heureux ?

En prenant conscience de votre respiration, vous vous laisserez moins facilement envahir par le stress et les émotions. Cela permet donc de mieux contrôler votre corps, votre esprit et votre vie. Si vous voulez en savoir plus à propos des différentes techniques de respiration, un cours de yoga vous conviendra sans aucun doute.

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Bien respirer pour être en meilleure santé

* Une pression artérielle plus basse et moins de risques de problèmes cardiaques.
* Une meilleure digestion, car en faisant travailler le diaphragme, vous massez en même temps votre estomac et vos intestins.
* Moins de risques de surpoids.
* Une belle peau grâce à l’approvisionnement accru des cellules en oxygène.
* Moins de risques de difficultés de concentration, d’angoisse et d’insomnies.
* Un meilleur système immunitaire.

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