5 conseils pour avoir de l’énergie et être prêt à l’action.

5 conseils pour avoir de l’énergie et être prêt à l’action.

Frais, dispos et plein d’énergie toute la journée ? Voici comment motiver toute la famille (même les ados) !


1. Relax – du fun tous ensemble
Le stress, la frustration et la colère sont de véritables aspirateurs à énergie. Chaque week-end, prévoyez du temps pour passer un bon moment. Rendez-vous dans votre café préféré pour y savourer un croissant, défiez papa au Monopoly chaque semaine ou allez promener Médor dans les bois.

2. Mangez moins de sucre
Les friandises entraînent une augmentation du taux de sucre dans le sang, immédiatement suivie d’un coup de mou. Optez plutôt pour des snacks énergétiques et sains.  

3. Hydratez-vous !
L’eau aide à distribuer des nutriments dans l’organisme et favorise l’élimination des déchets. Sans oublier son importance cruciale pour le renouvellement cellulaire. Beaucoup de boissons hydratent, mais l’eau ne contient ni colorants, ni aromatisants. Les enfants oublient facilement de boire, veillez donc à ce qu’ils aient toujours une bouteille d’eau ou un petit jus de fruits à portée de main.

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4. Faites du sport ensemble
Il n’est pas toujours facile, pour les parents, de trouver du temps pour faire du sport. Voici quelques conseils qui profiteront aux parents et aux enfants :

  • Faire une course contre maman à la piscine
  • Piquer un sprint au parc
  • Organiser un tournoi de badminton dans le jardin

5. Dormez bien
Le nombre d’heures de sommeil nécessaire varie d’un individu à l’autre. Allez vous coucher à heures régulières (même le week-end), et bannissez de votre chambre tout ce qui peut vous distraire : télévision, radio, ordinateur…

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