La pratique d’un sport, c’est bien plus que du sport!
Faire du sport, c’est bon pour le corps. Ça, nous le savons tous. Mais le sport et le fitness font encore bien davantage pour vous. Voici quelqu’un des bénéfices secondaires de la pratique d’un sport.
Du temps pour soi
C’est l’une des maladies de notre temps et de notre société: on se sent envahi par le travail, les enfants, le ménage et toutes sortes d’obligations familiales et sociales. Bref, on doit se battre bec et ongles pour arriver à extirper un tout petit peu de temps pour soi. Un bon moyen est de s’abonner à la salle de fitness et d’y fixer rendez-vous chaque semaine à ses amies, ou de s’inscrire à cette série de leçons de Zumba. C’est prévu et payé. Vous pouvez y aller, rien ne vous en empêche. Et c’est du temps pour vous et pour vous seule, pas pour votre patron, ni vos enfants, ni votre homme, ni votre mère, ni votre chien, ni la lessive ni quoique ce soit d’autre. Saisissez ce moment et profitez-en.
Les amis du sport
Le sport se pratique seul ou à plusieurs. Un sport de groupe permet de se faire rapidement des amis et d’étendre son réseau social. Mais les sports individuels aussi permettent souvent de créer des amitiés. De nombreuses femmes se donnent par exemple rendez-vous pour aller ensemble au fitness ou font connaissance via le programme Start to Run et finissent par former un petit groupe.
Entraînez votre cerveau
Pour tirer un maximum de votre pratique sportive, faites aussi fonctionner votre cerveau, avant et pendant le sport:
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• Apprenez à vous concentrer: prêtez attention à ce que vous êtes en train de faire, à votre respiration, à votre corps et au résultat que vous désirez atteindre. Débarrassez-vous de toute pensée perturbatrice, ne pensez plus à toutes ces choses à faire au cours de la journée. |
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• Imaginez-vous atteindre le résultat final ou celui prévu en fin de session. Pour cela, utilisez tous vos sens: toucher, odorat, ouïe et imaginez-vous en train de réussir ce saut, de danser pendant une heure ou de parcourir cette distance. |
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• Lorsqu’on fait beaucoup de sport, on crée dans son cerveau des “chaînes d’habitude”: les cellules du cerveau constituent des chaînes à partir de nos comportements habituels et, après un certain temps, y retournent sur demande. Ainsi, faire du sport devient peu à peu une habitude, quelque chose dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Et qui vous motive un maximum pour vous lever de votre fauteuil! |
Se surpasser
Travaillez par étapes. Ne vous mesurez pas à des personnes plus expérimentées mais tout simplement à vous-même, en essayant chaque fois de vous surpasser un peu plus. Dans le domaine du sport, l’avantage est que l’on voit d’emblée des résultats. On se dépasse et cela fait du bien à notre amour-propre. Considéré sous cet angle, le sport permet d’atteindre une meilleure image de soi, de reprendre confiance, et de développer un regard optimiste sur la vie et sur l’avenir.