La marche nordique… très en vogue pour les jeunes et les moins jeunes
Saviez-vous que la marche nordique vous permet de brûler entre 20 et 40 % d’énergie en plus que le jogging ? Sans être essoufflé, ce qui vous laisse tout le loisir de bavarder en chemin.
La marche nordique… très en vogue pour les jeunes et les moins jeunes
Saviez-vous que la marche nordique vous permet de brûler entre 20 et 40 % d’énergie en plus que le jogging ? Qui plus est, sans être essoufflé, ce qui vous laisse tout le loisir de bavarder tranquillement tout en faisant du sport. Bref, une activité idéale à pratiquer entre amis !
La marche nordique est une marche sportive et intensive qui se pratique à l’aide de deux bâtons ou « poles ». Elle a vu le jour en Finlande, sous la forme d’un entraînement d’été pour les skieurs de fond et combine les effets positifs d’une marche soutenue aux avantages du ski de fond.
Un entraînement soutenu, sans en avoir l’air…
La marche nordique est un sport sûr, développé en collaboration avec des médecins, des scientifiques et des professionnels du fitness. En pratiquant ce sport, vous exercez une pression au sol plus importante que lors d’une marche normale, mais grâce à l’utilisation des « poles », les articulations des membres inférieurs sont moins sollicitées. Voilà pourquoi ce sport convient notamment aux personnes souffrant de problèmes aux genoux, par exemple. En marchant, vous utilisez de manière plus intensive les muscles des épaules et des bras, et vous exercez les muscles dorsaux, pectoraux et abdominaux. Pendant une séance d’exercice, pas moins de 90 % des muscles sont ainsi mis à contribution ! Le résultat, c’est un entraînement global du corps, où vous dépensez entre 20 et 40 % d’énergie en plus par rapport au jogging.
De quoi avez-vous besoin ? 
Les tenues de marche sont évidemment très attrayantes, mais en réalité, elles sont superflues ! Pour commencer la marche nordique, équipez-vous avant tout de bonnes chaussures de marche et, bien entendu, d’une paire de bâtons. Vous en trouverez de toutes les sortes et de toutes les marques. Attention, ne confondez pas ces bâtons avec les bâtons de marche ordinaires. Les bâtons utilisés pour la marche nordique sont plus longs, présentent une souplesse différente, un manche ergonomique et souvent une pointe interchangeable. Ils sont fabriqués en aluminium ou en carbone (synthétique), deux matériaux légers et solides. Lorsque vous achetez votre « pole », veillez à ce que sa longueur corresponde à ± 2/3 de celle de votre corps. Les prix des bâtons varient entre 55 et 120 euros la paire.
Cours de marche nordique
La marche nordique a beau avoir l’air simple, elle fait appel à différentes techniques et présente plusieurs degrés de difficulté. Pour les débutants, il est donc conseillé de suivre un petit cours pour connaître la bonne technique à appliquer.