Comment bien respirer
En Extrême-Orient, ils le savent depuis des siècles: bien respirer est bon pour la santé mais favorise aussi la paix intérieure. Résultat: on est plus heureux!
Une réalité à couper le souffle
Huit personnes sur dix n’utilisent que 30% de leur capacité pulmonaire. Leur corps fonctionne donc en veilleuse. Les organes ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et c’est la porte ouverte à toutes sortes de problèmes de santé: difficultés de concentration, palpitations, hypertension ou problèmes digestifs.
Bien respirer: les bases
Règle 1: Respirez avec le nez
Le canal nasal est pourvu de poils et de muqueuses qui filtrent, réchauffent et humidifient l’air entrant. Les poumons reçoivent alors un air nettoyé et préchauffé, ce qui diminue les risques d’infections respiratoires.
Règle 2: Respirez avec le ventre
Lors de l’inspiration, le diaphragme se creuse vers le bas et le ventre se gonfle. Durant l’expiration, le ventre se dégonfle et le diaphragme reprend sa position initiale. Cette respiration en profondeur offre un maximum d’oxygène au corps.
Règle 3: Respirez en rythme
Lorsqu’on est stressé, on respire automatiquement moins bien, et le rythme cardiaque devient irrégulier. Du coup, le stress ne fait qu’augmenter! Pour échapper à ce cercle vicieux, essayez de suivre un rythme de respiration constant. Inspirez pendant cinq secondes puis expirez pendant cinq secondes. Une respiration régulière apaise le pouls et clarifie l’esprit.
Bien respirer pour être heureux?
Lorsqu’on est conscient de sa respiration, on se laisse moins facilement envahir par le stress et les émotions. La respiration permet donc de mieux contrôler son corps, son esprit et sa vie. Si vous voulez en savoir plus concernant les différentes techniques de respiration, un cours de yoga vous conviendra sans aucun doute
Bien respirer pour être en meilleure santé
* Une pression artérielle plus basse et moins de risques de problèmes cardiaques.
* Une meilleure digestion, car la respiration avec le ventre opère un massage de l’estomac et des intestins.
* Moins de risques de surpoids.
* Une belle peau grâce à l’approvisionnement accru des cellules en oxygène.
* Moins de risques de difficultés de concentration, d’angoisse et d’insomnies.
* Un meilleur système immunitaire.
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