Comment maintenir la forme ?
Hors d'haleine après une volée d'escaliers ? Les tâches ménagères vous épuisent ? Il est alors grand temps de penser à maintenir votre forme !
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Á quelle fréquence s'entraîner afin de maintenir sa forme?
Une demi-heure à une heure de sport suffit journalièrement pour maintenir la forme. Bouger ensuite au moins une heure par semaine permet de maintenir sa forme raisonnablement. Il est plus efficace de s'entraîner trois fois 20 minutes par semaine qu'une heure d'affilée. Commencez chaque exercice avec une période d'échauffement pour clôturer avec une session de stretching.
Quels sports permettent de maintenir la forme ?
Les sports d'endurance classiques comme la marche, la promenade, la natation et le vélo sont parfaits pour maintenir la forme. N'hésitez-pas à choisir des alternatives comme le Nordic-Walking, le patin en ligne, le VTT, l'aviron, le saut à la corde, le patin à glace, ... Ayez du plaisir, c'est le principal.
Combien de temps faut-il pour une remise en forme totale ?
Maintenir sa forme ne se fait pas du jour au lendemain. Vous ne pouvez pas modeler votre corps pour un triathlon en l'espace d'une nuit. La persévérance est de mise. Faites vos exercices avec des amis si cela vous motive. Ils peuvent vous remonter le moral les mauvais jours.
Peut-on continuer à maintenir sa forme en souffrant ?
L'exercice et la souffrance sont de mauvais compagnons. Vous risquez ainsi de créer des lésions corporelles. Accordez du repos à vos muscles et retravaillez ensuite votre forme de façon graduelle. N'hésitez-pas à consulter un médecin en cas de blessure.
Une forme optimale vous garde en bonne santé :
* Vous avez moins de chance de chuter ou de vous blesser
* Votre système immunitaire se fortifie
* Vous combattez mieux le stress
* Vous récupérez plus vite d'un effort intense
* Vous risquez moins de troubles cardio-vasculaires
* Vous avez bonne mine et une ligne élancée