Faites du sport, changez de rythme!

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Le sport est une activité super motivante pour certaines, désespérante pour d’autres… Pour ma part, j’ai toujours adoré faire du sport que je considère tout aussi relaxant qu’énergisant. L’exercice physique fonctionne pour moi comme une bonne thérapie: il me débarrasse de tous mes petits tracas.

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Ayant toujours fait du sport en solitaire, il m’a fallu beaucoup de temps avant de me rendre compte que ma pratique n’était malheureusement pas des meilleures. C’est un kiné qui m’a ouvert les yeux. J’ai honte aujourd’hui quand je pense aux multiples “bons” conseils donnés aux copines pour atteindre des résultats optimaux! Maintenant que la vérité est établie, je veux la partager avec vous. Si on prend la peine de faire de l’exercice, autant le faire correctement.

Sachez donc qu’il est avant tout impératif de moduler son rythme.

En salle de fitness, par exemple, n’hésitez pas à changer de machine toutes les 20 minutes afin d’éviter que le corps ne s’habitue aux mouvements et ne se mette à travailler “machinalement”.

Celles qui affectionnent particulièrement les cours collectifs en salle de sport n’ont pas à se tracasser: le programme de ces cours impose justement des variations de rythme. Il ne reste qu’à vous donner à fond et à y mettre toute votre énergie!

Pour les sportives d’extérieur, comme les joggeuses ou les cyclistes, il est par contre capital d’inclure dans le parcours des pics de vitesse ou de force de quelques centaines de mètres afin de mobiliser les muscles et puiser les ressources du corps.

Quant aux nageuses, elles s’appliqueront à alterner la brasse, le crawl et le dos. Le temps semblera en outre passer plus vite…

Enfin, ce qui compte par-dessus tout, c’est que la pratique du sport ne devienne pas un calvaire. Ne l’oubliez pas. Si, un jour, vous manquez de forme, diminuez la cadence. Vous vous rattraperez un autre jour! Le sport doit en effet rester un moment de plaisir et de détente, source de bien-être. Je ne connais personne qui, de retour du sport, ne se sente pas mille fois mieux.