Comment réagir face à nos humeurs dites négatives ?
La joie, la colère, la peur et la tristesse sont des émotions qui sont omniprésentes dans notre vie et, selon notre vécu, certaines le sont plus que d’autres.
Nous n’avons pas vraiment de pouvoir sur nos émotions, elles émergent en nous et peuvent avoir un impact sur nos humeurs.
Evidement, l’expression de la joie est beaucoup plus agréable que les autres mais ce n’est pas pour autant que nous ne pouvons pas réagir face à elles !
Effectivement, dans le cadre de certains travaux, j’ai pu étudier la question à travers la littérature et j’en ai retiré certaines pistes.
Tout d’abord, il est important d’être attentif à nos humeurs et de les prendre au sérieux ! Il faut voir si elles sont la conséquence de causes extérieures ou si elles sont présentes par elles-mêmes.
A partir de cette réflexion, nous pouvons nous poser des questions telles que :
|
-
|
|
Existe-t-il des raisons à mes états d’âmes ?
|
|
-
|
|
Si oui, comment y faire face ?
|
|
-
|
|
Si non, comment les dissiper ?
|
La première piste c’est d’être REALISTE !
Nous ne pouvons pas empêcher la naissance d’une émotion négative mais nous pouvons l’empêcher de s’aggraver en ne généralisant pas. Et non, ce n’est pas parce que quelques petits éléments de la journée ont été négatifs que notre journée est pourrie dans sa globalité !
La seconde piste c’est d’AGIR !
Nous devons nous responsabiliser par rapport à notre humeur pour aller vers un mieux-être. Alors que fait-on concrètement ? Demandez-vous ce que vous conseilleriez à un ami s’il était dans votre situation car généralement, nous avons toujours de meilleurs conseils pour les autres que pour nous-mêmes et c’est normal car nous avons alors plus de distance par rapport aux faits ; et quand vous avez votre solution, pourquoi ne pas l’appliquer à vous-même ?!
Je pense que c’est très important de prendre le temps de réfléchir à soi et pour soi afin de se traiter soi-même de la manière la plus aimable possible. N’oubliez pas que la personne la plus importante de votre vie, c’est vous ! Alors agissez de la façon la plus adéquate pour vous faire du BIEN !
En ce qui concerne nos craintes, il est important de les voir de deux manières :
|
-
|
|
Ne pas transformer nos DOUTES en CERTITUDES !
|
En fait, la pensée anxieuse est une pensée qui est rétrécie et qui fait qu’on se braque sur des certitudes alors que se serait plus serein d’envisager les différentes hypothèses possibles.
|
-
|
|
Ne pas voir une CATASTROPHE derrière chaque INCIDENT !
|
Il ne faut pas amplifier les incidents ou les anticiper gravement.
Chacune de nous doit prendre conscience de son mode de fonctionnement afin de pouvoir relativiser et mettre en place des mécanismes pour être plus heureuse.
Carol
Jeune femme pétillante de 29 ans, cette célibataire,
sans enfant, adore être entourée de ses amis. Dans la
vie, Carol, exerce le fascinant métier de sexologue. |
|