Mini trucs pour un max de santé
Vivre sainement? Pour les uns, c’est un jeu d’enfants, pour les autres, c’est toute une histoire. Grâce à cette série de mini trucs, agissez à votre insu et sans trop vous fatiguer pour la santé de votre corps et de votre esprit.
Eau
L’eau est ce dont votre corps a le plus besoin. Et pourtant, 7 Belges sur 10 boivent trop peu. Le matin, buvez un grand verre d’eau dès votre lever. Cela vous aidera à fraîchement démarrer la journée. Un verre d’eau est non seulement bon pour votre niveau énergétique mais aussi pour votre peau et votre cerveau. Vous avez du mal à boire de l’eau? Ajoutez-y une tranche de citron, pour lui donner un peu de goût. Vous en voulez davantage? Une tasse de thé (vert) sans édulcorant renforce votre système immunitaire et a des propriétés anti-inflammatoires. La camomille est également une herbe qui combat de nombreux maux.
Margarine plutôt que beurre
Cuisiner et manger sainement, c’est tout aussi simple. Il existe tellement d’alternatives qui donnent quasi le même goût mais sont nettement plus saines! Utilisez désormais de la margarine à la place du beurre. Elle contient en effet moins de graisses et de calories mais est également enrichie en vitamines. Même chose pour la crème. Utilisez de préférence une crème allégée de maximum 7% en matières grasses plutôt que de la crème entière.
Sel
Nous mangeons à peu près trois fois plus de sel que ce dont notre corps a besoin. Ce condiment n’a pas mauvaise réputation pour rien, car il peut causer une hypertension artérielle, des maladies cardiovasculaires et des dommages aux reins. Consommez donc les aliments riches en sel – fromage, olives, chips, viande et plats préparés… - avec modération. Goûtez votre repas avant d’y ajouter du sel et utilisez autant que possible d’autres condiments. La moutarde, les herbes aromatiques, l’ail et le gingembre sont nettement plus sains!
Bouger
Pas besoin de pratiquer un sport de manière intensive pour rester en forme. Bouger est amplement suffisant! Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator, attendez votre train ou votre bus debout, regardez votre programme télé préféré depuis votre vélo d’appartement, dansez aussi souvent que possible, promenez-vous quand vous êtes au téléphone… Bouger n’est vraiment pas difficile.
Se relaxer
L’humour est une manière très efficace de combattre le stress. Regardez régulièrement des comédies, sortez avec vos amis et prenez le temps de jouer avec vos enfants. Accordez-vous aussi du temps à vous-même de temps en temps. Profitez d’un bon bain chaud, prévoyez un bon petit repas avec votre partenaire ou débarrassez-vous de tout votre stress en transpirant dans un club de sport.
Dormir
La quantité de sommeil nécessaire par jour varie d’une personne à l’autre. Il est toutefois très important d’avoir un schéma de sommeil régulier. Essayez donc de vous coucher et de vous lever chaque jour au même moment. Grâce à cette routine, vous vous sentirez nettement plus frais le matin. Vous trouverez d’autres conseils pour combattre les insomnies ici.
Et ici, encore plus de trucs pour vivre une vie saine!